Què puc fer per prevenir el desgast professional o “burnout”?

Algunes de les  estratègies de prevenció del desgast professional es centren en l’adquisició i millora de estils d’afrontament.

Programes dirigits a estratègies instrumentals (Per a la solució de problemes).

  • Tècniques de resolució de problemes
  • Millora desl nivells d’assertivitat.
  • Maneig del temps en forma eficaç
  • Optimització de la comunicació
  • Canvis en l’estil de vida, etc.

Programes dirigits a estratègies pal · liatives (Per el maneig de les emocions associades).

  • Entrenament i adquisició d’habilitats per a expressió d’emocions.
  • Maneig dels sentiments de culpa.
  • tècniques de relaxació.

D’altres recomanacions:

  • Intensificar i revaloritzar les relacions personals i familiars.
  • Planificar i desenvolupar activitats d’oci i socials.
  • Tenir temps i espai per al joc i la recreació.
  • No saltar-se els períodes de vacances.
  • Desenvolupar alguna activitat física.
  • Realitzar  psicoteràpia focalitzada en el problema per prevenir la cronificació de la Síndrome.
  • Augmentar la competència professional, afavorir la recerca i la formació continuada.
  • Redissenyar l’execució, fent les coses de manera diferent.
  • Prendre petits moments de descansos (pauses) durant el treball.
  • Autoprojectar objectius reals i factibles d’aconseguir.
  • Com a últim recurs per no abandonar la professió.